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Calculez votre

Consommez-vous suffisamment de calcium chaque jour? Une alimentation riche en calcium contribue à rendre vos os plus résistants et à les garder en santé tout au long de votre vie.

Comparez votre apport en calcium pour une journée avec les Apports nutritionnels de référence pour les Canadiens (ANREF).

Comment faire?

Indiquez la quantité consommée pour chaque aliment que vous mangez habituellement dans une journée. Continuez jusqu'à ce que vous ayez répertorié tous les aliments que vous mangez dans une journée.

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Votre profil

Votre profil alimentaire quotidien

Pour entrer une demi-portion, inscrire 0.5036 Nike Training Pantalon 889393 Jogging Hyper De Gris Dry 0Nnwm8

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Portions	Catégories d'aliments
	Produits laitiers
	250 ml de lait
Sportswear Homme Pour De Jogging Pantalon Nike rBdeWCxo	175 ml de yogourt
	50 g de fromage à pâte dure (emmental, gruyère)
	50 g de fromage à pâte ferme (cheddar, suisse, provolone, gouda, mozzarella, roquefort)
	50 g de fromage à pâte molle (bleu, camembert, cheddar fondu à tartiner, fêta)
	50 g de brie
	125 ml de fromage cottage
	Légumes et fruits
	125 ml de jus d'orange enrichi de calcium
	125 ml de légumes vert foncé (brocoli, choux de Bruxelles, asperges, pois verts, etc.)
	125 ml de chou chinois bouilli
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	Viandes et substituts
	100 g de tofu ordinaire contenant du sel de calcium
	90 g de sardines en conserve égouttées (10 moyennes)
	90 g de saumon en conserve avec arêtes
	60 ml d'amandes, de noix du Brésil ou de noisettes
	250 ml de légumineuses
	Produits céréaliers
	1 crêpe ou 1 gaufre
	1 tranche de pain au lait ou 1 muffin
	Autres
	250 ml de boisson de soja enrichie
	375 ml de macaroni au fromage
	¼ de pizza de 12" avec fromage
	250 ml de soupe à base de lait
	125 ml de dessert au lait
	125 ml de yogourt glacé
	125 ml de crème ou de lait glacé

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